Tény vagy tévhit, hogy ha több vizet iszunk, akkor sikeresebb lesz a fogyás?

Nagyon sokan vannak, akik úgy gondolják, hogy a sikeres fogyáshoz sok vizet kell inni, mert így eltelítik a gyomrukat, nem érzik az éhséget, tehát kevesebbet fognak enni. De ez valóban így is van, vagy ez csak tévhit?

A leggyakoribb újévi vagy akár évközi fogadalom az, hogy lefogyunk! Ahhoz persze, hogy ez sikeres legyen számos tényező szükséges, a „kevesebb étel, több mozgás” alapelv sokszor kevés. Fontos az is, hogy eleget és minőségi módon pihenjünk, de a folyadékfogyasztás sem elhanyagolható tényező.

Sokan abban látják a sikeres fogyás kulcsát, hogy több vizet isznak. Az életben maradáshoz persze elengedhetetlen a folyadékfogyasztás, a testünk is 60 %-ban vízből áll, érdekes kérdés, hogy a fogyásban is ekkora szerephez jut-e a vízfogyasztás, vagy ez csupán tévhit.

Számos kutatás folyt már a témában, az eredmények pedig meglehetősen ellentmondásosak. Az persze tény, hogy a vízfogyasztás fokozott szimpatikus aktivitással jár, tehát aktívabb lesz az anyagcsere is, ami hatással lesz a kalóriák elégetésére.

Az is tény, hogy amikor nagyobb mennyiségű vizet iszunk meg egyszerre, akkor eltelítettebbnek érezzük magunkat, kevésbé vagyunk éhesek. Azt azonban nem árt tudni, hogy ez csak rövid ideig van így.

Segít a víz a fogyásban vagy nem?

Van ugyebár egy elmélet, miszerint a víz rendszeres kortyolgatása segít abban, hogy a gyomrunkban teltségérzet alakuljon ki, mi pedig ritkábban legyünk éhesek, illetve étkezésekkor kevesebbet együnk. Tény, hogy a dehidratáltság arra késztet minket, hogy együnk, hiszen az étellel folyadékot is beviszünk a szervezetünkbe.

Ahhoz azonban, hogy valós és tartós jóllakottságot érezzünk, ahhoz fehérje-, zsír- és rostbevitelre is szüksége van, nemcsak folyadékra. A vízivással a főbb étkezéseket nem tudjuk kiváltani, csökkenteni, esetleg a nassolásokat válthatjuk ki. Ez persze hasznos lehet, de a tartós fogyáshoz még kevés.

A vízivással persze támogathatjuk a fogyásunkat, hiszen fontos, hogy hidratáltak legyünk. A szakemberek véleménye az, hogy ha fogyni szeretnénk, akkor az alapszükségletünkön felül 4-7 deci folyadékot fogyasszunk el az étkezések előtt három órával.