Táplálékkiegészítők mellékhatásai – mikor kell óvatosnak lenni?

A táplálékkiegészítők széles körben elérhetők, és számos formában kaphatók – kapszulák, porok, italok vagy rágótabletták formájában. Használatuk mögött különböző célok állhatnak: sportteljesítmény támogatása, fogyókúra kiegészítése, vagy a tápanyagbevitel kiegészítése. Bár a legtöbb terméket a mindennapi étrend kiegészítéseként hirdetik, előfordulhat, hogy bizonyos esetekben mellékhatásokkal is számolni kell.

Mi okozhat mellékhatást?

A mellékhatások kialakulását több tényező befolyásolhatja:

• Túlzott adagolás – Egyes vitaminok és ásványi anyagok nagy dózisban kedvezőtlen hatásokat válthatnak ki.
• Egyéni érzékenység – Allergia vagy intolerancia egy adott összetevőre.
• Gyógyszer–táplálékkiegészítő kölcsönhatások – Bizonyos készítmények befolyásolhatják gyógyszerek felszívódását vagy hatását.
• Higiéniai és minőségi tényezők – Nem megfelelő gyártási körülmények vagy szennyeződések.

A táplálékkiegészítők mellékhatásai között leggyakrabban emésztőrendszeri panaszok jelennek meg, például puffadás, hasmenés, székrekedés vagy gyomorégés. Előfordulhatnak allergiás reakciók is, amelyek bőrkiütéssel, viszketéssel vagy akár légzési nehézséggel járhatnak. Bizonyos összetevők – főként a stimulánsok – egyeseknél fejfájást vagy szédülést válthatnak ki, míg más hatóanyagok szív- és érrendszeri reakciókat, például emelkedett pulzust vagy magasabb vérnyomást idézhetnek elő.

Mikor érdemes fokozottan figyelni?

Különösen érdemes odafigyelni, ha a fogyasztó rendszeresen szed gyógyszereket, hiszen a kölcsönhatások befolyásolhatják a készítmények hatékonyságát vagy biztonságosságát. Ugyanez igaz terhesség és szoptatás idején, illetve krónikus betegségek fennállásakor is. Kockázatot jelenthet az is, ha valaki többféle étrend-kiegészítőt szed egyszerre, mivel így a hatóanyagok mennyisége könnyen túllépheti az ajánlott szintet.

Megelőző lépések

A mellékhatások kockázata csökkenthető, ha a terméket az ajánlott adagolás szerint alkalmazzák, figyelmet fordítanak a címkén feltüntetett információkra, és szükség esetén szakember véleményét kérik ki. A minősített gyártóktól származó, bevizsgált készítmények előnyben részesítése szintén gyakran javasolt.