A természetes nem mindig jelent automatikusan biztonságosat

A „természetes” szó mágnesként vonzza a figyelmet, főleg, ha egészségről vagy fogyásról van szó. Sok táplálékkiegészítő büszkén hirdeti magáról, hogy gyógynövényes, organikus vagy 100%-ban természetes. De attól, hogy valami növényi eredetű, még nem biztos, hogy teljesen biztonságos.

Miért lehet félrevezető a „természetes” címke? 

A természetben is találhatók erős hatóanyagok, sőt, mérgező vegyületek. Gondoljunk csak az erős paprikára, a koffeintartalmú növényekre vagy éppen a mérgező gombákra. Egy növényi kivonat ugyanúgy okozhat mellékhatásokat, gyógyszerkölcsönhatásokat vagy allergiát, mint egy szintetikus készítmény. Emellett a táplálékkiegészítők piaca sokkal lazábban szabályozott, mint a gyógyszereké. Gyakran előfordulhat, hogy a címkén feltüntetett összetétel nem teljesen pontos, vagy a hatóanyag mennyisége változó.

Hogyan olvassuk a címkét? 

Mielőtt bármit is megvennénk, érdemes elolvasni a címkét. De mit is érdemes figyelni ilyenkor?

• Összetevők sorrendje: a legtöbb készítményben a mennyiség szerint csökkenő sorrendben sorolják fel az összetevőket. Így megtudhatjuk, mi a fő hatóanyag, és mi van csak nyomokban jelen.
• Hatóanyag mennyisége: ne csak a hatóanyag nevét, hanem a pontos mennyiségét is keressük. Ez segít eldönteni, hogy valóban hatékony dózisban van-e jelen.
• Figyelmeztetések: mindig olvassuk el a kisbetűs részeket – itt találhatók az esetleges mellékhatásokra vagy korlátozásokra vonatkozó információk.
• Minősítések: független laborvizsgálat, ISO tanúsítvány vagy GMP jelölés nagyobb biztonságot adhat.

Mire figyeljünk a használatnál?

Ne keverjünk több hasonló hatású készítményt (például több koffeines zsírégetőt), és mindig ellenőrizzük, hogy nem ütközik-e a szedett gyógyszereinkkel. Ha krónikus betegségünk van vagy várandósak vagyunk, érdemes orvossal egyeztetni.

A természetes eredet nem garancia a kockázatmentességre. A táplálékkiegészítők hasznosak lehetnek, de csak akkor, ha tudatosan választunk, figyelmesen elolvassuk a címkét, és tisztában vagyunk az esetleges korlátokkal. Azt sem szabad elfelejteni, hogy ezek a készítmények nem jelentenek biztos fogyást, kiegyensúlyozott étrendre és rendszeres testmozgásra is szükség lesz a sikerhez.