Tényleg lehet szaunázással fogyni?
A szaunázás után sokan elégedetten néznek a mérlegre, mert akár fél-egy kilóval is kevesebbet mutat. Innen már csak egy lépés a gondolat, hogy a rendszeres izzadással látványos fogyást lehet elérni. A helyzet azonban ennél jóval árnyaltabb. Tényleg fogyaszt a szauna? Lássuk, mi is az igazság?
Mit mutat valójában a mérleg szaunázás után?
A szaunában töltött idő alatt a szervezet intenzíven izzad, hogy hűtse magát. Az izzadsággal azonban elsősorban vizet és kisebb mennyiségben ásványi anyagokat veszítünk. A mérlegen látható súlycsökkenés tehát döntően folyadékveszteségből adódik, nem testzsírból. Amint a folyadékpótlás megtörténik, ami egészségügyi szempontból elengedhetetlen, a testsúly visszatér a korábbi értékre, ezért a szaunázás önmagában nem tekinthető zsírégető módszernek, még akkor sem, ha átmenetileg kevesebbet mutat a mérleg.
Gyakran felmerül ilyenkor az is, hogy a magas hőmérséklet felpörgeti az anyagcserét. Valóban, a pulzus emelkedik, a keringés élénkül, és a szervezet dolgozik a hőszabályozáson. Az energiafelhasználás azonban messze elmarad egy közepes intenzitású testmozgás kalóriaigényétől. Röviden tehát a szaunában ülve nem történik olyan mértékű zsírfelhasználás, mint például tempós séta, kerékpározás vagy erősítő edzés során. A verejtékezés mértéke nem egyenlő a zsírégetéssel, még ha a két jelenség laikus szemmel hasonlónak is tűnik.
Akkor van értelme fogyás mellett szaunázni?
A szaunázásnak lehetnek pozitív élettani hatásai, ami támogathatja a fogyást. Hiszen segíthet az ellazulásban, támogathatja a regenerációt, és sokaknál javítja a közérzetet is. A stresszcsökkentés közvetve hozzájárulhat ahhoz, hogy valaki kiegyensúlyozottabban étkezzen és következetesebben mozogjon.
Ugyanakkor fontos reálisan tekinteni erre a kérdésre. A testsúlycsökkentés alapja továbbra is az energiaegyensúly, vagyis a bevitt és felhasznált energia aránya. A szauna ebben legfeljebb kiegészítő, komfortot növelő szerepet játszhat, de nem helyettesíti az életmódbeli változtatásokat.
