Fogyókúrás táplálékkiegészítők: mire figyelj, ha ilyet választasz?

A fogyás iránti vágy sokakat sarkall arra, hogy különféle táplálékkiegészítők után nyúljon. A boltok és webáruházak kínálata szinte végtelen: zsírégetők, étvágycsökkentők, anyagcsere-serkentők, rostkapszulák, gyógynövényes italok, „karcsúsító” teák és porok versengenek a figyelmünkért. De mit érdemes szem előtt tartani, mielőtt bármilyen kiegészítőt kipróbálnánk?

A táplálékkiegészítő nem csodaszer

Fontos tudni, hogy a táplálékkiegészítők nem gyógyszerek, így nem gyógyítanak, és a súlycsökkenésre gyakorolt hatásukat sem garantálja jogszabály. Nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet vagy a mozgást, inkább csak kiegészítik azokat. Éppen ezért nem érdemes tőlük azonnali, látványos eredményt várni, illetve csak az ilyen tabletták „kezébe” adni a fogyásunkat.

Milyen típusok léteznek?

A fogyókúrás kiegészítők között gyakran találkozunk az alábbi kategóriákkal:

• Rosttartalmú készítmények: ezek célja, hogy teltségérzetet okozzanak, így kevesebb ételt kívánunk.
• Termogén hatóanyagokat tartalmazók: koffein, zöld tea kivonat, cayenne bors – ezek olyan összetevők, amelyeket gyakran említenek az anyagcsere fokozásának reményében.
• Vízvisszatartást csökkentő termékek: ezek gyakran gyógynövényes alapúak, és a felesleges víz eltávolítását célozzák.
• Fehérje- vagy étkezéshelyettesítő porok: ezek segíthetnek az étkezések szabályozásában, de nem helyettesítik a hosszú távú étkezési szokások megváltoztatását.

Fontos kiemelni, hogy ezek hatása egyénenként eltérő lehet, és nincsenek olyan univerzális formulák, amelyek mindenkinél biztosan működnek.

Mire figyelj vásárlás előtt?

A következőkben adunk pár tanácsot, melyeket érdemes megfogadni:

• Ne dőlj be a túlzó ígéreteknek! Ha egy termék azt állítja, hogy „mellékhatások nélkül, mozgás és diéta nélkül is leolvasztja a zsírt”, érdemes gyanakodni.
• Nézd meg az összetevőket! Különösen, ha valamilyen egészségügyi problémád van vagy gyógyszert szedsz, de a kezelőorvos tanácsát sem árt kikérni.
• Ellenőrzött forrásból vásárolj! Mindig hivatalos forgalmazótól szerezz be étrend-kiegészítőt.